Tag 20 Bitte lächeln!

January 19, 2018

 

Heute haben wir ein besonderes Thema: das Gesicht. Das Gesicht, speziell Stirn, Augen- und Kieferregion, speichern unheimlich viel Stress aus dem Alltag.

Eine bekannte Folge davon ist z.B. das Zähneknirschen in der Nacht. Man kennt auch Runzelfalten durch starre Gesichtsausdrücke (z.B. bei regelmäßig stundenlanger Arbeit am PC).

 

Das unten stehende Bild aus der Human-Anatomie zeigt, dass unter unserer Gesichtshaut viele kleine Muskeln sitzen. (Bei Hund, Pferd, Katze ... sieht das nicht viel anders aus) Man nennt sie auch die mimische Muskulatur, weil sie unsere Mimik - unseren Gesichtausdruck - reguliert. Unser Gesicht die No 1 "Anlaufstelle" für jeden, der mit uns in Kontakt tritt. Das Gegenüber liest daraus, wie wir wohl gerade drauf sind. 

 

Betrachten wir das andersherum, bestimmen also unsere Emotionen unsere Erscheinung. Man sieht gerade bei älteren Menschen sehr gut, wer in seinem Leben viel gelacht hat.

 

Und wie jede Muskulatur kann man auch die des Gesichts trainieren. Wenn Ihr googelt werdet Ihr einiges zum Thema Gesichts-Gymnastik/ Face Yoga speziell als Anti-Aging-Strategie finden. (Ich hab das mal ausprobiert und hatte von einigen Sachen echt Muskelkater!). 

 

 

Wir machen heute jedoch einige Übungen, um unser Gesicht zu entstressen. Das letzte Video speziell für den Kiefer ist auch ein bisschen lustig, aber man gewöhnt sich dran!

 

Zur Vorbereitung: Streicht ein paar Mal mit glatten Handflächen über das Gesicht (beide Hände gleichzeitig). Dann massiert es mit den Fingern. Vergesst die Nase nicht. Öffnet nun mehrfach ruhig den Mund weit wie beim Arzt und schließt ihn wieder. Streckt ein paar Mal die Zunge raus und wenn Ihr wollt, macht anschließend ein paar Grimassen. Bewegt ein paar mal vorsichtig den Unterkiefer von links nach rechts und nach vorne und hinten. 

 

Wenn Ihr das heutige Programm beendet habt, dann denkt danach mal an Eure Pferde. Ihr habt jetzt Euer Bewußtsein für den Kopf und das Gesicht geschärft. Pferde tragen regelmäßig Halfter/ Trensen in ihrem Gesicht. Und ein Metallgebiß zwischen Ober-und Unterkiefer das mit unserer Hand verbunden ist.

 

Viel Freude! 

 

Gesicht allgemein:

 

 Kiefer:

 Augen:

 

Und zum Abschluss was mit Loriot-Charakter ;)

 

 

 

 

 

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