Tag 18 Ein schöner Rücken kann entzücken!


Der Rücken! Der Pferderücken füllt unseren Bücherschrank und lässt uns von Seminar zu Seminar tingeln und immer neue Dinge ausprobieren. Ohne Frage eine gute Sache, dass wir Pferdefreunde dafür sensibilisiert sind.

Aber wie steht´s um den eigenen Rücken?

Er spielt u.a. eine entscheidende Rolle in der für´s Reiten und jegliche Bewegung so wichtigen Rumpfstabilität und die Aufrichtung des Oberkörpers.

Da plagen uns oft Verspannungen und dann schmiert man vielleicht ne Salbe drauf oder was auch immer.

Was wir aber viel vernachlässigen - wirkliches Muskeltraining für den Rücken.

Abb. Albrecht Dürer (1471-1528)

"Das große Pferd" von 1505

Und zwar den eigenen. Ich bin eine wahre Rückenmuskel-Lusche. Bis vor Kurzem hab ich das Training der Rückenmuskulatur eher so in die Schublade Pumper oder Senioren-Sport gesteckt. Seit ich mich damit beschäftige, merke ich, wie sich langsam meine Haltung verbessert. Durch die Aufrichtung komme ich mehr und mehr aus dem Rundrücken raus, damit werden auch die Schultern und Arme freien. Und ich sitz nicht mehr am Schreibtisch wie ein kollabierter Kartoffelsack. Ich bin präsenter. Aber es ist immer noch ein Manko bei mir. Kleine Fortschritte - besser als nix.

Und damit Ihr auch so tolle Erlebnisse habt, jetzt ein zugleich anstrengendes und lustiges Homework-Out von Sophia Thiel für den Rücken. Jetzt geht´s an Eure Einrichtung! ;) Dagegen kann der Tennisball einpacken! Schwitzen garantiert.

Danach folgt noch ein zweites Video von ihr. Falls Ihr im Fitness-Studio unterwegs seid, liefert das Euch Ideen. Für alle "Heimarbeiter" - ihre einführenden Worte zur Rückenmuskulatur sind sehr interessant.

Übrigens betont Sophia in ihren Videos immer wieder: Die Muskulatur formt den Körper. Deshalb Ladies, keine Angst vor Muskeltraining. Da müsst Ihr schon den ganzen Tag nix anderes machen, damit Ihr ausseht wie Arnies weibliche Trainingskolleginnen in Venice Beach. Ihr kennt das ja auch von Euren Pferden, dass in den Muskelaufbau einiges an Arbeit reinfließt. Viel Spaß!

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